Холотропное дыхание

Фильм "Счастье на базе трансперсональной психологии"

Ведущий тренинга Виктор Пипченко рассказывает теорию С. Грофа, чтобы организовать переживания участникам тренинга.
скачать видео

Холотропное дыхание — метод самоисследования, трансформации и психотерапии, используемый в традиции трансперсональной психологии. По методике и процедуре - разновидность интенсивного дыхания плюс специальная музыка плюс те или иные внушения ведущего. Холотропное дыхание входит в "большую четверку" (холотропное дыхание, вайвэйшн, ребёфинг, Свободное Дыхание) как одна из четырех применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник.

Разработан американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф. Конкретно, холотропное дыхание было предложено С. Грофом взамен ЛСД-терапии, когда ЛСД запретили.

Обещания: остановка внутреннего диалога, погружение в подсознание, возможность открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, освободиться от них.

Процедура

Курсы холотропного дыхания обычно идут по 3-12 дней, по 2-3 часа в день. При этом само дыхание как правило идёт около часа — двух за сеанс. Интенсивность дыхания почти такая же, как в активных видах спорта, таких, как бег или плавание. Минимальный возраст для холонавта 12 лет. Возможность при этом участия человека в сеансе должен оценить инструктор, проводящий сеанс.

Определенная часть эффекта холотропного дыхания исходит от гипервентиляции. Переживания, полученные в ходе холотропной сессии очень похожи на переживания, полученные при приёме ЛСД. Далее инструктор организует ту или иную работу с переживаниями, в зависимости от собственных теоретических установок и настроения группы.

Интеграция материала практических сессий продолжается через телесноориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе.

Результаты

Кратковренные результаты для здоровых людей, как правило, позитивны: бодрость, хорошее настроение. Что касается работы с травмами и погружений в бессознательное, результаты остаются на уровне фантазий участников: внушаемые участники от талантливого ведущего получают все. Рекламную точку зрения см.

Холотропное дыхание нередко используется в связке с другими дыхательными, физическими и умственными упражнениями для достижения более глубокого эффекта.

Феноменология переживаний во время холотропного дыхания

Станислав Гроф, как автор метода, утверждает, что холотропное дыхание дает богатейший феноменологический материал. См.

Техника

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное (см.); в классическом виде дается следующая инструкция по прохождению холотропного процесса:

  • Первые 5-10 минут дыхание медленное и глубокое.
  • Последующие 40-60 минут глубокое интенсивное.
  • Оставшиеся 20 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.

В процессе дыхания, особенно во время первых процессов, могут возникнуть следующие сложности: спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх.

Безопасность

Противопоказания: кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление, беременность, эпилепсия, глаукома, недавние операции, переломы, маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз.

Участие в процессах холотропного дыхания

  1. Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой. См.
  2. Обязательно под наблюдением сертифицированных и опытных инструкторов программы Grof Transpersonal Training . См.→

Авторские права

Российская Ассоциация трансперсональной психологии и психотерапии рекомендует проходить семинары похолотропному дыханию и трансперсональной психологии только у сертифицированных ведущих, прошедших международную программу Grof Transpersonal Training. Сертифицированные ведущие холотропного дыхания имеют право проводить трениги в соответствии с авторским форматом Станислава Грофа и могут являться гарантами соблюдения чистоты метода холотропного дыхания. Проведение холотропного дыхания тренерами не имеющими сертификата международной программы Grof Transpersonal Training является нарушением авторского права.

Ссылки

Статьи по теме:
Вайвэйшн
Вайвэйшн

Дыхательная техника вайвейшн (VIVATION) разработана Джимом Леонардом и Филом Лаутом (США) как развит...

0
Дыхание
Дыхание

Дыхание — чередование вдохов и выдохов, снабжение крови кислородом. Виды дыхания: глубокое и поверхн...

0
Дыхательная прокачка
Дыхательная прокачка

Дыхательная прокачка происходит (или специально производится): при плаче (рыдании), при смехе, во вр...

0
Интенсивное связное дыхание, циркулярное дыхание
Интенсивное связное дыхание, циркулярное дыхание

Связное дыхание, интенсивное дыхание, циркулярное дыхание - эта дыхательная техника имеет разные наз...

0
Мышечный зажим
Мышечный зажим

Мышечный зажим - это состояние хронического напряжения всей мышцы, а чаще группы мышц, ответственных...

6
Процессы, провоцирующие психиатрию
Процессы, провоцирующие психиатрию

Люди с психическими нарушениями не любят и боятся ходить к психиатрам, но им одиноко, а психологи об...

0
Ребёфинг, ребефинг
Ребёфинг, ребефинг

Ребефинг (rebirthing, в переводе с англ. — второе рождение) — дыхательная методика психологической к...

1
Реклама холотропного дыхания
Реклама холотропного дыхания

Холотропное дыхание эффективно при работе: со стрессами, невротическими состояниями, зависимостями,...

0
Феноменология переживаний во время холотропного дыхания
Феноменология переживаний во время холотропного дыхания

Глубокие изменения в сознании могут быть обусловлены множе­ством патологических состояний, например...

0
Категории: